Note strutturate
Situazione, pensiero, emozione, corpo, reazione, conseguenze e punto di vista alternativo.
App iOS per l'auto-osservazione
Notice
Un diario che ti aiuta a notare cosa sta succedendo dentro di te.
Registra situazione, pensiero, emozione e reazione nel momento, poi torna agli schemi ricorrenti senza la pressione di scrivere un lungo diario ogni giorno.
In breve
Non un altro diario. Uno spazio per momenti concreti.
Notice ti aiuta a fissare rapidamente un episodio importante: cosa è successo, quale pensiero è comparso, cosa hai sentito nel corpo e come hai reagito. Da note brevi nasce gradualmente un quadro più chiaro.
Come funziona
Un momento diventa una nota a cui puoi tornare.
Nota nel momento
Descrivi la situazione
Cosa è successo, dove, con chi e in quale momento. Senza giudizi, solo fatti.
Flessibilità
Adatta il formato a te o al lavoro con uno psicologo.
Scegli tecniche già pronte: nota rapida, CBT, CBT estesa, lavoro sul pensiero, consapevolezza corporea o analisi comportamentale.
- Passaggi della nota personalizzabili
- Tag per l'intera nota e per singoli passaggi
- Esporta e importa note e impostazioni
Funzioni
Tutto il necessario per un'auto-osservazione accurata.
Emozioni con intensità
Scegli emozioni specifiche e indica la loro intensità da 1 a 10.
Promemoria intelligenti
Le notifiche possono aiutarti con un giorno saltato o una nota incompleta.
Ricerca e tag
Torna a temi come lavoro, ansia, relazioni, sonno, corpo o terapia.
Privacy
Le tue note restano sotto il tuo controllo.
Notice funziona senza annunci e senza vendita di dati. Puoi attivare codice, Face ID o Touch ID. La sincronizzazione tra dispositivi è disponibile tramite iCloud, senza un account Notice separato.
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annunci
iCloud
per sincronizzare
Face ID
e codice
FAQ
Domande frequenti
Sostituisce la psicoterapia?
No. Notice non formula diagnosi e non sostituisce l'aiuto di un professionista. È uno strumento di auto-osservazione che aiuta a descrivere la propria esperienza con più precisione.
Devo scrivere ogni giorno?
No. Le note funzionano meglio quando è successo davvero qualcosa. Puoi attivare i promemoria se vuoi sostenere l'abitudine.
Cosa include Premium?
Sincronizzazione iCloud, statistiche, tag, passaggi flessibili della nota e promemoria aggiuntivi. È un acquisto una tantum senza rinnovo automatico.
Inizia a notare ciò che di solito passa oltre.
Notice ti aiuta a tornare a te in modo breve, calmo e senza rumore inutile.
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