Структурированные записи
Ситуация, мысль, эмоция, тело, реакция, последствия и альтернативный взгляд.
iOS-приложение для самонаблюдения
Notice
Дневник, который помогает заметить, что с вами происходит.
Записывайте ситуацию, мысль, эмоцию и реакцию в моменте, а потом возвращайтесь к закономерностям без давления вести длинный дневник каждый день.
Коротко
Не еще один дневник. Место для конкретных моментов.
Notice помогает быстро зафиксировать важный эпизод: что произошло, какая мысль появилась, что вы почувствовали в теле и как отреагировали. Из коротких записей постепенно складывается понятная картина.
Как работает
Один момент превращается в запись, к которой можно вернуться.
Запись в моменте
Опишите ситуацию
Что произошло, где, с кем и в какой момент. Без оценок, только факты.
Гибкость
Формат можно подстроить под себя или под работу с психологом.
Выбирайте готовые техники: быстрая запись, СМЭР, расширенный СМЭР, работа с мыслью, телесная осознанность или поведенческий анализ.
- Настраиваемые шаги записи
- Теги для всей записи и отдельных шагов
- Экспорт и импорт записей и настроек
Возможности
Все, что нужно для аккуратного самонаблюдения.
Эмоции с интенсивностью
Выбирайте конкретные эмоции и отмечайте силу от 1 до 10.
Умные напоминания
Уведомления можно включить для пропущенного дня или незаполненной записи.
Поиск и теги
Возвращайтесь к темам: работа, тревога, отношения, сон, тело или терапия.
Приватность
Записи остаются под вашим контролем.
Notice работает без рекламы и продажи данных. Можно включить пин-код, Face ID или Touch ID. Синхронизация между устройствами доступна через iCloud, без отдельного аккаунта Notice.
0
рекламы
iCloud
для синхронизации
Face ID
и пин-код
FAQ
Частые вопросы
Это замена психотерапии?
Нет. Notice не ставит диагнозы и не заменяет помощь специалиста. Это инструмент самонаблюдения, который помогает точнее описывать свой опыт.
Нужно писать каждый день?
Нет. Записи лучше делать тогда, когда что-то действительно произошло. Напоминания можно включить, если хочется поддержать привычку.
Что входит в Premium?
iCloud-синхронизация, статистика, теги, гибкая настройка шагов записи и дополнительные напоминания. Покупка разовая, без автопродления.
Начните замечать то, что обычно проходит мимо.
Notice помогает возвращаться к себе коротко, спокойно и без лишнего шума.
Скачать в App Store