Notas estructuradas
Situación, pensamiento, emoción, cuerpo, reacción, consecuencias y mirada alternativa.
App de iOS para la autoobservación
Notice
Un diario que te ayuda a notar lo que está pasando dentro de ti.
Registra la situación, el pensamiento, la emoción y la reacción en el momento, y vuelve después a los patrones sin la presión de escribir un diario largo cada día.
En resumen
No es otro diario. Es un lugar para momentos concretos.
Notice te ayuda a registrar rápidamente un episodio importante: qué ocurrió, qué pensamiento apareció, qué sentiste en el cuerpo y cómo reaccionaste. Las notas breves van formando una imagen más clara.
Cómo funciona
Un momento se convierte en una nota a la que puedes volver.
Nota en el momento
Describe la situación
Qué ocurrió, dónde, con quién y en qué momento. Sin juicios, solo hechos.
Flexibilidad
Adapta el formato a ti o al trabajo con un terapeuta.
Elige técnicas preparadas: nota rápida, TCC, TCC ampliada, trabajo con pensamientos, conciencia corporal o análisis conductual.
- Pasos de nota personalizables
- Etiquetas para notas completas y pasos concretos
- Exportación e importación de notas y ajustes
Funciones
Todo lo necesario para una autoobservación cuidadosa.
Emociones con intensidad
Elige emociones concretas y marca su fuerza del 1 al 10.
Recordatorios inteligentes
Las notificaciones pueden ayudarte con un día omitido o una nota incompleta.
Búsqueda y etiquetas
Vuelve a temas como trabajo, ansiedad, relaciones, sueño, cuerpo o terapia.
Privacidad
Tus notas siguen bajo tu control.
Notice funciona sin anuncios ni venta de datos. Puedes activar código, Face ID o Touch ID. La sincronización entre dispositivos está disponible mediante iCloud, sin una cuenta separada de Notice.
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anuncios
iCloud
para sincronizar
Face ID
y código
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Sustituye a la terapia?
No. Notice no diagnostica ni sustituye la ayuda profesional. Es una herramienta de autoobservación que ayuda a describir tu experiencia con más precisión.
¿Tengo que escribir todos los días?
No. Las notas funcionan mejor cuando realmente ocurrió algo. Puedes activar recordatorios si quieres apoyar el hábito.
¿Qué incluye Premium?
Sincronización iCloud, estadísticas, etiquetas, pasos flexibles de nota y recordatorios adicionales. Es una compra única sin renovación automática.
Empieza a notar lo que normalmente pasa de largo.
Notice te ayuda a volver a ti de forma breve, tranquila y sin ruido innecesario.
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