Strukturierte Einträge
Situation, Gedanke, Emotion, Körper, Reaktion, Folgen und eine alternative Sicht.
iOS-App für Selbstbeobachtung
Notice
Ein Tagebuch, das dir hilft, wahrzunehmen, was in dir passiert.
Halte Situation, Gedanken, Emotion und Reaktion im Moment fest und kehre später zu Mustern zurück, ohne jeden Tag lange Tagebuch schreiben zu müssen.
Kurz gesagt
Nicht noch ein Tagebuch. Ein Ort für konkrete Momente.
Notice hilft dir, eine wichtige Episode schnell festzuhalten: was passiert ist, welcher Gedanke auftauchte, was du im Körper gespürt hast und wie du reagiert hast. Aus kurzen Einträgen entsteht nach und nach ein klareres Bild.
So funktioniert es
Ein Moment wird zu einem Eintrag, zu dem du zurückkehren kannst.
Eintrag im Moment
Beschreibe die Situation
Was passiert ist, wo, mit wem und in welchem Moment. Ohne Bewertung, nur Fakten.
Flexibilität
Passe das Format an dich oder die Arbeit mit einer Therapeutin an.
Wähle fertige Techniken: Schnelleintrag, CBT, erweitertes CBT, Gedankenarbeit, Körperwahrnehmung oder Verhaltensanalyse.
- Anpassbare Eintragsschritte
- Tags für ganze Einträge und einzelne Schritte
- Export und Import von Einträgen und Einstellungen
Funktionen
Alles, was du für achtsame Selbstbeobachtung brauchst.
Emotionen mit Intensität
Wähle konkrete Emotionen und bewerte ihre Stärke von 1 bis 10.
Smarte Erinnerungen
Benachrichtigungen können bei einem ausgelassenen Tag oder einem unfertigen Eintrag helfen.
Suche und Tags
Kehre zu Themen wie Arbeit, Angst, Beziehungen, Schlaf, Körper oder Therapie zurück.
Datenschutz
Deine Einträge bleiben unter deiner Kontrolle.
Notice funktioniert ohne Werbung und ohne Datenverkauf. Du kannst Code, Face ID oder Touch ID aktivieren. Die Synchronisierung zwischen Geräten ist über iCloud möglich, ohne separates Notice-Konto.
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Werbung
iCloud
für Sync
Face ID
und Code
FAQ
Häufige Fragen
Ersetzt Notice Psychotherapie?
Nein. Notice stellt keine Diagnosen und ersetzt keine professionelle Hilfe. Es ist ein Werkzeug zur Selbstbeobachtung, das dir hilft, deine Erfahrung genauer zu beschreiben.
Muss ich jeden Tag schreiben?
Nein. Einträge sind am nützlichsten, wenn wirklich etwas passiert ist. Du kannst Erinnerungen aktivieren, wenn du die Gewohnheit unterstützen möchtest.
Was ist in Premium enthalten?
iCloud-Synchronisierung, Statistiken, Tags, flexible Eintragsschritte und zusätzliche Erinnerungen. Es ist ein einmaliger Kauf ohne automatische Verlängerung.
Beginne zu bemerken, was sonst vorbeigeht.
Notice hilft dir, kurz, ruhig und ohne unnötigen Lärm zu dir zurückzukehren.
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